Por Fábio Souza, radialista profissional, DRT: 7198/DF

Hoje, celebramos o Dia Nacional da Voz, uma data muitas vezes esquecida, mas de extrema importância para nossa saúde vocal. Cuidados simples no dia a dia podem fazer toda a diferença na manutenção da saúde da nossa voz, um instrumento tão essencial em nossas vidas.

Neste contexto, é fundamental destacar a relevância dos cuidados com a voz, especialmente em um momento em que tantas informações sobre saúde física inundam nossas mídias, deixando de lado aspectos cruciais como a saúde vocal.

A voz é muito mais do que um simples meio de comunicação; ela é uma expressão da nossa identidade, refletindo não apenas nossos sentimentos, mas também nossa saúde física e emocional. Como disse certa vez a fonoaudióloga Bruna Rainho Rocha, do Hospital Paulista, "quem já não reconheceu se um amigo estava triste ou feliz por um simples 'oi' ao telefone?".

Cuidar da nossa voz começa com hábitos simples, como manter uma alimentação saudável e estar bem hidratado. A ingestão adequada de água é essencial para a hidratação da laringe e lubrificação das cordas vocais, reduzindo os riscos de lesões e sobrecargas nessas estruturas.

Alimentos como a maçã são aliados valiosos da nossa voz, com efeitos adstringentes que beneficiam o trato vocal. No entanto, é importante também estar atento aos alimentos que podem prejudicar a voz em determinadas situações, como achocolatados e derivados de leite, que aumentam a produção de saliva e dificultam a emissão vocal em momentos importantes, como apresentações ou palestras.

Além da alimentação, devemos evitar o consumo de tabaco e bebidas alcoólicas, que podem causar danos irreversíveis à saúde vocal. O álcool, por exemplo, possui um efeito analgésico que pode levar a abusos vocais inadvertidos, enquanto o tabagismo é um dos principais fatores de risco para cânceres que afetam órgãos vitais para a voz.

Não menos importante são os cuidados com os hábitos cotidianos. Gritar e não aquecer a voz antes de um uso prolongado podem causar danos significativos às cordas vocais. Assim como um atleta se prepara antes de uma competição, devemos aquecer e preparar nossa voz para as demandas do dia a dia.

É essencial estar atento à nossa voz e procurar ajuda médica caso percebamos qualquer alteração que persista por mais de três semanas. Como alerta o especialista em otorrinolaringologia Domingos Tsuji, do Hospital Paulista, "quando detectado no início, até mesmo o câncer das pregas vocais pode ser facilmente tratado".

Portanto, neste Dia Nacional da Voz, dedique um momento para refletir sobre a importância desse precioso instrumento e adote hábitos saudáveis que garantam sua saúde vocal a longo prazo. Sua voz é única e merece ser cuidada com carinho e atenção.

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