Entenda os sinais, as causas e o que fazer quando o corpo e a mente dão sinais de alerta

Brumado, BA — Em um mundo cada vez mais acelerado, é comum ouvir frases como "estou estressado" ou "isso me dá ansiedade". Mas será que as duas coisas são iguais? Ansiedade e estresse são estados diferentes, apesar de compartilharem sintomas semelhantes. Saber identificar cada um é o primeiro passo para manter a saúde mental em dia.

🔍 Diferença entre ansiedade e estresse

A principal diferença entre estresse e ansiedade está na origem e duração. O estresse geralmente é uma resposta a um fator externo, como prazos apertados, problemas no trabalho ou conflitos familiares. Já a ansiedade tende a surgir mesmo sem um motivo concreto, sendo mais duradoura e, em alguns casos, debilitante.

Segundo especialistas, o estresse pode desaparecer após a resolução do problema, enquanto a ansiedade persiste, causando preocupação excessiva, insônia, taquicardia e até crises de pânico.

🛑 Sintomas que você deve observar com atenção

Os sintomas mais comuns tanto da ansiedade quanto do estresse incluem:

• Palpitações ou aceleração do coração

• Tensão muscular

• Irritabilidade

• Dificuldade de concentração

• Fadiga excessiva

• Insônia

O que diferencia um do outro, muitas vezes, é o tempo de duração e a intensidade. Se os sintomas forem constantes e sem causa aparente, é importante buscar ajuda especializada.

🧘‍♀️ Como lidar com ansiedade e estresse no dia a dia

Lidar com essas condições exige mudança de hábitos e, em alguns casos, acompanhamento psicológico. Veja algumas dicas que funcionam na prática:

• Pratique atividades físicas regularmente

• Estabeleça uma rotina de sono

• Evite cafeína e bebidas alcoólicas em excesso

• Invista em momentos de lazer e descanso

• Meditação e técnicas de respiração podem ajudar muito

A terapia cognitivo-comportamental é altamente recomendada para casos de ansiedade persistente, segundo a Associação Brasileira de Psiquiatria.

🗣️ Quando procurar ajuda profissional

Se os sintomas estiverem prejudicando seu trabalho, relacionamentos ou bem-estar, é hora de procurar um psicólogo ou psiquiatra. O diagnóstico correto é fundamental para iniciar o tratamento adequado, que pode incluir psicoterapia, mudança de hábitos e, em alguns casos, medicação.

Assista ao vídeo:

✅ Conclusão: não negligencie sua saúde mental

Saber distinguir entre estresse e ansiedade é essencial para tomar decisões mais saudáveis no seu dia a dia. Ignorar os sinais pode agravar o problema e comprometer sua qualidade de vida.

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